Po prawko... ;]

Piątek, 19 lipca 2013 · dodano: 19.07.2013 | Komentarze 2

Start: 11:59

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 1:17:27 => 71%
AVG CAD: 87

Wymuszona przejażdżka

Czwartek, 18 lipca 2013 · dodano: 18.07.2013 | Komentarze 0

Start: 17:38

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 1:04:57 => 61%
AVG CAD: 86

Rzeszów --> Niedźwiedza

Środa, 10 lipca 2013 · dodano: 10.07.2013 | Komentarze 0

Druga część mojego Wielkiego Touru. Niespodziewanie wczoraj znalazłem się w Rzeszowie. Dzisiaj miałem wybrać się z powrotem do Leżajska, albo w odwiedziny do Przeworska, ale stwierdziłem że pojadę jednak do domu. Spałem u Ani w Rzeszowie, zjadłem śniadanie i wyruszyłem o 9:16. ;P
Okazało się że po wczorajszych wojażach mam duży problem z lewym kolanem. Stwierdziłem że zatrzymam się u siostry w połowie drogi do domu i do Niej właśnie się skierowałem. ;P
Po kilku niezbyt długich postojach o godzinie 15:20 dojechałem do Niedźwiedzy na zasłużony odpoczynek. Słońce sprażyło mnie przez te dwa dni niemiłosiernie (max. temp dzisiaj wynosiła 37 st. C!)...
Słabą średnią, bardzo mało czasu w strefie oraz kiepską kadencję można by usprawiedliwiać upałem i bólem kolana, ale podobno wszystko siedzi w głowie (Brain Power) więc dzisiaj nic nie mogłem zdziałać...

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 0:38:36 => 14%

http://www.bikemap.net/pl/route/2224083-10-vii-2013/

Alwernia --> Leżajsk --> Rzeszów

Wtorek, 9 lipca 2013 · dodano: 10.07.2013 | Komentarze 0

Nadszedł niespodziewany czas Wielkiego Touru!
Bardzo spontanicznie wybrałem się do Leżajska. Trasa przebiegła nadzwyczaj bezproblemowo jak na mnie na tak długim odcinku. Spodziewałem się że będzie dużo gorzej. ;P Zgubiłem się tylko raz (w Krakowie! :D) na samym początku, potem metodą małych kroczków, wyznaczając sobie kolejne cele dojechałem bez przeszkód do Leżajska. ;)
Następnie krótka przejażdżka nad zalew "Czyste" który nie jest tak bardzo czysty, a potem kolejny niespodziewany tym razem nie poranny a wieczorny trip do Rzeszowa na nocleg! Wyruszyłem po 20:00 a dojechałem ok. 22:30. Mało czasu spędziłem w strefie podczas trasy do Rzeszowa przez bardzo trudne warunki oświetleniowe (zgubiłem swoją główną lampkę ;/), nieznajomość trasy (kierował mnie GPS przez jakieś wiochy i polne drogi), oraz zmęczenie i bolące kolano. Trasa piekielnie mnie zmęczyła. Już dzisiaj ból prawej nogi dawał się we znaki.

Miałem pokonać swój rekord (205,79 km) o około 50 km, a udało mi się go poprawić aż o 120 km! Kto wie, może mój szalony pomysł o wycieczce nad może się ziści... ;)

Dane przedstawiłem takie jakie udało mi się zebrać. Najważniejsze to I etap: 250 km ze średnią 28 km/h! To jest coś (jak dla mnie)! :P
Człowiek uczy się całe życie i ja nauczyłem się w ten wyjazd jednego: nigdy więcej nie rób nie zapowiedzianych, spontanicznych wizyt - nikomu! :P

Etap I: Alwernia --> Leżajsk:
Trip dist: 250,05
Ride time (netto): 8:54:50
Ride time (brutto): 11:14 (2:05 - 13:19)
AVG speed: 28,05 km/h
MAX speed: 48,25 km/g
AVG CAD: 85
AVG HR: 150
MAX HR: 188
HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: ~58%

II Etap (Leżajsk --> Rzeszów):
Trip dist: 48,31
Ride time: 1:55:51
AVG HR 132
MAX HR 166
HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 0:15:14 => 13%


Całość (niedokładnie przejazd z Krakowa do Niepołomic, Wycieczki koło Leżajska i trasa do Rzeszowa jest prawdopodobnie całkiem realnie wyznaczona): http://www.bikemap.net/pl/route/2224135-9-vii-2013

Prawo jazdy i Kalwaria

Piątek, 5 lipca 2013 · dodano: 05.07.2013 | Komentarze 0

Trasa była podzielona na dwa etapy. Wyruszyłem z domu chwile po godzinie 7:00. Pojechałem do Starostwa w Chrzanowie, aby dowiedzieć się że moich papierów na prawo jazdy jeszcze nie ma. Potem pojechałem do Oświęcimia i przez nawigację GPS skróciłem trasę (nie wiem czy dobrze narysowałem przez te osiedlowe drogi) i skierowałem się w stronę Kęt a następnie w stronę Andrychowa. Postój na drodze przed Wadowicami na uzupełnienie bidonów i dalej do Kalwarii. Tam postój aż do 14:30. Nie wiedziałem w którą stronę uciekać przed burzą dlatego najpierw skierowałem się w stronę Krakowa, ale po konsultacji z tatą pojechałem prosto w stronę Alwerni, najkrótszą drogą. Tylko wyjechałem z Kalwarii i zaczął się deszcz. Przeczekałem trochę w Stanisławiu Górnym. Przestało, ale przyjechał po mnie tata i z Brzeźnicy już pojechaliśmy samochodem.
To nie był dobry dzień na takie wyprawy ponieważ lało wszędzie i nic nie dało się przewidzieć.
Moich znajomych też złapało w Zatorze ale oni jakoś domęczyli do Krakowa.

Etap I (Alwernia --> Chrzanów --> Oświęcim --> Kęty --> Andrychów --> Wadowice --> Kalwaria Zebrzydowska):
Trip dist: 93,04 km
Trip time: 3:16:47
Avg. speed: 28,38
Max. speed: 69,80
AVG CAD. = 84

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 2:22:43 = 72%

Odczyt z pulsometru jest podany tylko z I etapu, ponieważ w drodze z Kalwarii do Brzeźnicy coś się z nim działo...


Etap II (Kalwaria Zebrzydowska --> Brzeźnica):
Trip dist: 19,78 km
Trip time: 0:41:51
Avg. speed: 28,36
Max. speed: 63,13
AVG CAD. = 79

http://www.bikemap.net/pl/route/2220959-5-vii-2013

Po KDM-owa wycieczka

Czwartek, 4 lipca 2013 · dodano: 05.07.2013 | Komentarze 0

Wróciłem z KDM bardzo zmęczony, ale postanowiłem jeszcze pojechać na rowerek. Wyruszyłem o 17:16 i skierowałem się na stałą, dobrze mi znaną trasę. Przystanek w Rozkochowie na zapełnienie bidonów i dalsza podróż. Miałem jeszcze wydłużyć tą trasę, ale dostałem telefon i musiałem pilnie wracać do Alwerni.

http://www.bikemap.net/pl/route/2220946-4-vii-2013

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 1:28:01 = 63%
AVG CAD. = 85

Bicie rekordu okrążeń

Piątek, 21 czerwca 2013 · dodano: 21.06.2013 | Komentarze 0

W tym roku również przyszedł czas na sprawdzenie czasu na stałej pętli. Powróciłem jednak do trybu z górskiego rowerka (z dodatkowym podjazdem w Porębie). Wynik bardzo zadowalający. Pod koniec sezonu zrobię jeszcze raz i porównamy czasy... :)

http://www.bikemap.net/pl/route/1557776-1-v-2012/

HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 0:08:10 = 19%

Rekreacyjnie z tatą

Środa, 19 czerwca 2013 · dodano: 19.06.2013 | Komentarze 0

Myślałem że nie przeżyję tego miesiąca bez rowera... Musiałem się nie przemęczać po zabiegu, ale wszyscy wiedzą jak to na prawdę wyglądało. ;P Tak czy siak - miesiąc bez rowera miesiącem straconym! ;/
Przejechałem się z tatą żeby wypróbować pulsometr [Sigma PC 25.10], licznik [Sigma BC 16.12 STS CAD] - powrót do pomiaru kadencji (!), opony [Schwalbe Lugano + dętki Schwalbe] i oczywiście nowe pedały SPD SL [Shimano 105 PD 5700] i najcudowniejsze na świecie buty [Shimano SH R170]!
Wydałem na te zakupy sporo pieniędzy ale opłacało się i mam nadzieję, że nabyty sprzęt troche mi posłuży. :)
Wycieczka rekreacyjna, tempo dostosowane do taty, który jeździ sporo, ale wolniej także z powodu sprzętu jaki posiada. ;)

Na pulsometrze ustawiłem strefę 75%HRmax - 90%HRmax i spędziłem w niej 9% z wycieczki: mocniejsze podjazdy i "aury siły". :P

http://www.bikemap.net/pl/route/2194074

AVG CAD. = 72

Niedzielne kręcenie

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0

Wróciłem do domu około 16:00. Rodzice wychodzili na rower. Też poszedłem! Dojechali do Rozkochowa, a ja wyszedłem konkretną chwilkę po nich i w 13 minut dojechałem do Babic gdzie mieliśmy się spotkać na lody. Zadzwoniłem i podjechałem po nich, bo jechaliśmy innymi drogami. ;P
Ochłodziliśmy się trochę i ruszyłem w stronę Mętkowa. Świetnie sie jeździ na wysokiej kadencji, tylko miałem problem z utrzymaniem tempa w lesie w Mętkowie...
Rodziców spotkałem jeszce w Okleśnej. :P Kupiłem sobie wodę i pojechałem w dalszą trasę. :)
Takie kręcenie to marzenie. ;P Nieźle się trzeba namęczyć, ale warto dla tej satysfakcji. Wracając postanowiłem jeszcze przejechać przez górki w Porębie Żegoty - poezja normalnie! Z palcem w 4 literach teraz się tam ciśnie. ;P
Oby tak dalej i jeszcze lepiej... ;)

http://www.bikemap.net/pl/route/2136792

Trening z OKR Passionbike

Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0

W sobotę przed południem zobaczyłem wydarzenie na FB dodane przez OKR Passionbike i postanowaiłem wybrać się na trening do Oswięcimia. ;)
Przed południem spotkałem także 3 kolarzy, który brali udział w 1. Wyszechradzkim Wyściu Rowerowym. Byli około 10:15 w Alwerni, ~1h po dojechaniu pierwszej grupy do Krakowa. Kibicowałem im! ;) Aż czuć było przepływ pozytywnej energi. :P
O 14:00 wyruszyłem do Oświęcimia. Jeszce w Alwerni spotkałem 2 "wyszechratów" i w Kwaczale kolejnego z którym wymieniłem parę zdan. Podziwiam ich. Chciałbym kiedyś ukończyć taki długodystansowy wyścig, zdobyć koszulkę którą mógłbym z dumą nosić na piersi i pamiątkowy medal, który by dumnie wisiał u mnie w pokoju... ;)
Miały przyjechać 3 osoby, ale na miejscu zbiórki pojawił się wyłącznie Karol. Zrobiliśmy małą pętelkę wokół Oświecimia, pogadaliśmy i rozjechaliśmy się. Do Alwerni jechałem na pełnych obrotach - moja średnia rośnie.
Najlepszy odcinek: 33,57 km pomiędzy Oświęcimiem a tamą w Łączanach (w 1:00:00) - cudowne! :)
Muszę popracować nad wydolnością i techniką na podjazdach. ;)

I Etap [Alwernia --> Oświęcim]:
30,98 km
1:02:34
29,72 km/h
51,89 km/h

II Etap [Runda wokół Oświęcimia]:
30,41
1:03:17
28:84
48,98

III Etap [Oświęcim --> Alwernia]:
*Międzyczas [Tama w Łączanach]:
33,57 km
1:00:00

45,90 km
1:24:41
32,53
50,88