Śląski Maraton Rowerowy Mszana 2017

Sobota, 17 czerwca 2017 · dodano: 18.06.2017 | Komentarze 0

Test 300 km

Sobota, 3 czerwca 2017 · dodano: 04.06.2017 | Komentarze 0

I okrążenie:
100,51 km
3:43:00 (czas brutto)
5:57 - 9:40 (3:43 brutto)


II okrążenie:
99,34 km
3:35:49 (czas netto)
10:16 - 13:57 (3:41 brutto)
avg. HR: 144
avg. speed: 27,6 km/h
max. HR: 188
max. speed: 55,00 km/h

III okrążenie:
100,79 km
3:43:47
14:40 - 18:36 (3:54 brutto)
avg. HR: 138
avg. speed: 27,00 km/h
max. HR: 180
max. speed: 57:60 km/h

Dzień Dziecka

Czwartek, 1 czerwca 2017 · dodano: 01.06.2017 | Komentarze 0

avg. CAD: 84

Wyprawa: Alwernia --> Wetlina

Piątek, 10 lipca 2015 · dodano: 04.08.2015 | Komentarze 0

avg. CAD: 71

PULSOMETR:
9:59:59
in HR zone: 2:22:16 [24 %]

Time brutto: 23:56 - 14:37 (14:41)
Time netto: 11:14 h (+ 3:27)

Alwernia --> Leżajsk --> Rzeszów

Wtorek, 9 lipca 2013 · dodano: 10.07.2013 | Komentarze 0

Nadszedł niespodziewany czas Wielkiego Touru!
Bardzo spontanicznie wybrałem się do Leżajska. Trasa przebiegła nadzwyczaj bezproblemowo jak na mnie na tak długim odcinku. Spodziewałem się że będzie dużo gorzej. ;P Zgubiłem się tylko raz (w Krakowie! :D) na samym początku, potem metodą małych kroczków, wyznaczając sobie kolejne cele dojechałem bez przeszkód do Leżajska. ;)
Następnie krótka przejażdżka nad zalew "Czyste" który nie jest tak bardzo czysty, a potem kolejny niespodziewany tym razem nie poranny a wieczorny trip do Rzeszowa na nocleg! Wyruszyłem po 20:00 a dojechałem ok. 22:30. Mało czasu spędziłem w strefie podczas trasy do Rzeszowa przez bardzo trudne warunki oświetleniowe (zgubiłem swoją główną lampkę ;/), nieznajomość trasy (kierował mnie GPS przez jakieś wiochy i polne drogi), oraz zmęczenie i bolące kolano. Trasa piekielnie mnie zmęczyła. Już dzisiaj ból prawej nogi dawał się we znaki.

Miałem pokonać swój rekord (205,79 km) o około 50 km, a udało mi się go poprawić aż o 120 km! Kto wie, może mój szalony pomysł o wycieczce nad może się ziści... ;)

Dane przedstawiłem takie jakie udało mi się zebrać. Najważniejsze to I etap: 250 km ze średnią 28 km/h! To jest coś (jak dla mnie)! :P
Człowiek uczy się całe życie i ja nauczyłem się w ten wyjazd jednego: nigdy więcej nie rób nie zapowiedzianych, spontanicznych wizyt - nikomu! :P

Etap I: Alwernia --> Leżajsk:
Trip dist: 250,05
Ride time (netto): 8:54:50
Ride time (brutto): 11:14 (2:05 - 13:19)
AVG speed: 28,05 km/h
MAX speed: 48,25 km/g
AVG CAD: 85
AVG HR: 150
MAX HR: 188
HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: ~58%

II Etap (Leżajsk --> Rzeszów):
Trip dist: 48,31
Ride time: 1:55:51
AVG HR 132
MAX HR 166
HRzone: 75%HRmax - 90%HRmax: 0:15:14 => 13%


Całość (niedokładnie przejazd z Krakowa do Niepołomic, Wycieczki koło Leżajska i trasa do Rzeszowa jest prawdopodobnie całkiem realnie wyznaczona): http://www.bikemap.net/pl/route/2224135-9-vii-2013

Wielkie bicie rekordu

Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 26.08.2010 | Komentarze 3

Cel tego roku zrealizowany! Chciałem przejechać 200 i przejechałem. :P Dziękuje kompanom: Mateuszowi i Łukaszowi.

Przebieg trasy:
Alwernia --> Łączany --> Kraków --> Wieliczka --> Dobczyce --> Kasinka Mała --> Kalwaria Zebrzydowska --> Wadowice --> Zator --> Babice --> Alwernia --> Okleśna
--> Płaza --> Nieporaz --> Alwernia