Sportowy czwartek

Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0

Skończyłem dzisiaj 2 godziny wcześniej zajęcia więc wykorzystałem to na krótką przejażdżkę.
W Regulicach miałem drobne problemy z wyczyszczonym i regulowanym napędem: spada mi łańcuch - lewa manetka pozwala wbijać go na 3 bieg z przodu którego nie ma. :D
Miałem rozszerzyć trasę o Kamień i okolice, ale wydawało mi się że będzie padać, dlatego pojechałem krótszą trasę - mój tata nie miał tyle szczęścia: złapał go deszcz w Rybnej. ;P

Po przejażdżce pojechałem na lekcję gitary, a wieczorem postanowiłem jeszcze pobiegać!
Na stadionie zrobiłem 25 kółek co dało 10 km. Poniżej wyniki z pulsometru także z tego treningu. :)

Rower:
avg. CAD: 84
Start: 15:43
in HR zone: 0:08:44 (13 %)

http://www.bikemap.net/pl/route/2571321-24-iv-2014

Bieg (czas nie do końca na dokładnie 10 km, bo włączyłem pulsometr kiedy wyszedłem z domu a wyłączyłem po dokończeniu 25 okrążenia):

Start: 20:13
Time: 0:49:54
avg. HR: 176 (85 %HRmax)
max. HR: 191 (92 %HRmax)
Kcal: 647
in HR zone: 0:01:48 (4 %)

Muszę coś więcej poczytać o treningu z pulsometrem, bo ustalenie strefy wg. %HRmax (w moim przypadku: 139 - 158) nie za bardzo się sprawdza do treningu wydolnościowego... :P